Харчування дітей
Шановні батьки!
Однією з найважливіших умов формування здоров’я дитини є її раціональне харчування. Ви, батьки, повинні дбати про здорове харчування, правильний добір і поєднання продуктів, їжу корисну і шкідливу.
Дитячому здоров'ю шкодить як нестача їжі, так і її надлишок. Коли дитина систематично переїдає, постійне розтягування шлунка зумовлює виникнення та закріплення так званого рефлексу підвищення апетиту, що призводить до ожиріння.
Важливо також дотримуватися режиму приймання їжі упродовж дня з урахуванням вікових, індивідуальних особливостей малюка. Привчайте його їсти повільно, добре пережовувати їжу, щоб вона краще перетравлювалася в шлунку.
Найрідніші люди мене не розуміють
Процес годування, прийому їжі дитиною для багатьох сімей — актуальна, болюча проблема, оскільки і для дітей, і для їхніх батьків це буває стресовою ситуацією, яка травмує психіку.
Дехто свято вірить, що чим більше дитина з'їсть, тим здоровішою буде, що кожна ложка каші, навіть насильно "втрамбована", дасть користь, зміцнить здоров'я.
Як правило, прийом їжі дитиною починається весело, спокійно, але поступово за столом насуваються "хмари", психологічна атмосфера стає дедалі напруженішою — спочатку вмовляння: "З'їж за маму, з'їж за тата" або "Ще одну ложку каші з'їж, тоді підеш гратися", або "Куплю нову іграшку", а потім доходить і до погроз. Часто дитина чує і таке: "Я тебе сьогодні не люблю — ти не доїв суп" або "Сидітимеш за столом, доки все не з'їси" тощо.
Зрозуміло, що це вже початок протистояння між дитиною і дорослим: тут і сльози, і крики, і знервованість, і зіпсований настрій, як у дитини, так і в дорослого. Дитина після цього ще довго не може заспокоїтися, переживаючи болісний, щойно набутий життєвий досвід. Вона думає: "У цьому світі навіть найрідніші люди мене не розуміють!"
А мама або й вихователька, "втрамбувавши" в малого все, що вважали за потрібне, задоволені: "Дитя нагодоване!". Маємо яскравий приклад дорослого егоцентризму.
Обходитися без примусу
Не варто примушувати дитину їсти страву, яка їй здається несмачною! Натомість допоможіть малюкові розвинути смак до простої, здорової їжі, адже саме це є запорукою доброго апетиту.
Не кажіть дитині: "Не підеш гратися, доки не з'їси ще одну лежку каші", або "З'їж за маму, за тата "ще одну ложку супу" тощо. Звісно, дитина проковтне цю огидну їй ложку каші щоб продемонструвати слухняність свою любов до нас. А тепер замислимося, які почуття вона заштовхує в себе разом з цією "останньою ложкою"? Що відчуває в цей момент до улюбленої страви і до дорослого?! А той часто не відає, що душа дитини охоплена протестом, ще загострилася її агресивність або отрута депресивності ще довго пануватиме в її серці, що "Я" малюка глибоко ущемлене.
Пригадаймо і своє дитинство. Скільки дорослих людей і досі не люблять, наприклад молоко, манну кашу тільки тому, що їх занадто ними перегодували в дитинстві, примушуючи за будь-яку ціну "допити", "доїсти". І хто зна, може та склянка молока була б дуже смачною, якби дорослі не припускалися помилок. Ми дорослі, інколи майже свідомо перетворюємо корисне на огидне. Отже, давайте не ставити дитину в залежність від своїх дорослих забаганок, комплексів. Не забираймо у наших найдорожчих істот права бути щасливими, відчувати задоволення, навіть якщо це стосується їжі.
Пропонуйте дітям ігри на розвиток нюху та смаку. Так, їм можна сказати: «Нехай ваш носик вгадає, що ви зараз їстимете». Або малюк сидить у кімнаті, а мати пропонує йому попросити свого помічника-носика відгадати, що сьогодні буде на обід, яка страва стоїть на столі в кухні і чекає на нього, або можна з дитиною підійти до дверей, що ведуть на кухню, і запитати: "Яка де страва так смачно пахне, що тобі підказує свій ніс? Зрозуміло, що, відгадавши, малюк буде дуже задоволений собою, своїм носиком, почуватиметься кмітливим, розумним. Тому й страва здаватиметься вдвічі смачнішою, і їжа принесе задоволення.
Не забувайте, ваша дитина – неповторна індивідуальність, вона не така як інші, а отже, потрібний індивідуальний підхід і до режиму її харчування. Навчіть її прислухатися до "голосу" свого організму, довіряти йому. Нехай вона сама вирішує, що коли, скільки їстиме, а від чого відмовитися.
Де їсти?
Коментарi